MAYO VE BİKİNİ ALIRKEN
Havaların ısınmasıyla deniz mevsimide açıldı, insanlar iş hayatının stresinden kurtulmak için tatile çıkyorlar ve denizin tadını çıkarıyorlar;ama tatil yaparken bikini ve mayolarının da uzun ömürlü olmasını istiyorlarsa aşağıdaki önerileri dikkate almalarında fayda var.

MAYO YADA BİKİNİ ALIRKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ
*Vücudumıuzu saracak likralı kumaşların olmasına,
*Üzerimize oturan kalıpları terçih etmeliyiz.
*Beden ölçünüz arada kalıyorsa net bir ölçünüz yoksa mesela 36-38 iseniz küçük olan bedeni tercih ediniz.

GÖĞÜSLERİNİZ BÜYÜK İSE
*Gögüsleriniz büyükse, bikini altını düz üstünü desenli seçemelisiniz.
*Balenli bikini seçmelisiniz.
*Mutlaka boyundan bağlamalı ve kalın askılı olmasına özen göstermelisiniz.
*Gögsü taşıyacak kadar haznesi büyük ve büzgülü bikiniler seçilmelisiniz.
*Bikini altında kemer yada aksesuar olmalıdır ki gögüsler dikkat çekmesin.

GÖĞÜSLERİNİZ KÜÇÜK İSE
*Straples modelli bikini tercih edebilirisiniz.
*Enine çizgili bikiniler tercih edebilirsiniz.
*Bikinin üstünde straplesin üst bölümünde fırfır olumalıdır.
*Bikininin yanları büzgülü olmalıdır.
*Uzun üçgen üstler seçmelisiniz ve içi sünlerli olmalıdır.
*Açık renli bikiniler tercih etmelisiniz.

MAYO BİKİNİNİZİN UZUN ÖMÜRLÜ OLMASI İÇİN
-Güneş kremi ve yağlarının temasından kaçınınız.
-Bikini yada mayonuzu ıslak olarak bırakmayınız(plastık torbalarda muhafaza etmeyiniz)
-Çamaşır makinasında kesinlikle yıkamayınız.
-Beyaz sabunla ılık suda elde yıkayınız.
-Sererek ve gölgede kurutunuz.

SÜTYEN SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Uzmanlar, günlük kullanımlar için çok sıkı olmayan göğüslere tam oturan pamuklu kumaştan üretilmiş doğal boyalarla boyanmış sutyen kullanılmasını tavsiye ediyor.

Sütyen seçerken dikkat etmeniz gerekenler kısaca şu şekilde açıklanabilir…

Spor yaparken de tabii ki zıplama hoplamalara karşı koruyucu sıkı spor için üretilmiş özel sütyenler kullanılmalı. Sütyen alırken birkaç noktaya dikkat etmek şıklığınız ve rahatınız için çok yaralı olacaktır.

Sütyeninizi yeni aldığınızda en uç agrafta (klipste) rahatsanız sorun yok demektir. Sütyenler kullandıkça gevşerler. İlerde sutyeniniz gevşedikçe daha yakın agraflara takabilirsiniz. Sütyen almadan mutlaka doğru beden ölçünüzü bildiğinizden emin olun.

Göğüsleriniz sütyen kabından taşıyorsa beden ölçünüzde bir hata var demektir. Göğüslerin sütyenin üst kısmından kontrolsüz olarak dışarıya doğru bombe yapacak şekilde taşması hoş bir görünüm oluşturmaz. Sütyeninizin arka bantı yere paralel olarak sırtından geçmelidir. Eğer bu bant yukarıda kalıyorsa askılar olması gerektiğinden daha kısa ayarlanmış ya da sütyen üzerinize göre değil demektir.

Regl öncesi dönemde normal dönemlerde giyeceğiniz sütyenleri almayın. Memelerinizin bu dönemde büyümesi, normal dönemlerde giyemeyeceğiniz sütyenlere sahip olmanıza yol açabilir. Aslında doğrusu kadınların bu iki farklı dönem için ayrı ayrı sütyenlere sahip olmasıdır.

Kendinize regl dönemleri için normal bedeninizden farklı bedende bir ya da iki sütyen almanızı öneririz. Göğüslerinizin dolgun görünmesi için ‘push-up’ denilen içten dolgulu sutyenleri tercih edebilirsiniz. Bu tip sutyenlerin dolguları günümüzde sıvı, hava ve pamuk gibi çeşitli malzemelerle oluşturulmaktadır.

Beğendiğiniz birini seçmekte serbestsiniz; hepsi hemen hemen aynı rahatlıktadır. Ancak sıvı dolgulu push-up’ların göğsün kendi dokusuna daha yakın olduğunu söyleyebiliriz.

Eğer sütyeninizin agraflarının arkada olması sizi zorluyorsa ya da biraz değişiklik ve pratiklik arayışındaysanız önden agraflı yani önden açılan sütyenleri deneyebilirsiniz. Genel olarak şöyle de bir saptama yapabiliriz; aldığınız sütyen rahatsa ve sizce güzel gözüküyorsa sorun yok demektir.

Ender Saraçtan sağlıklı bronzlaşmak için güneş kremi formülü sağlıklı bir şekilde nasıl bronzlaşabiliriz sorusuna yanıt veren güzel bir çözüm yolu. Tam anlamıyla doğal ve güvenilir bir güneş kremi tarifi.

Doğal bronzlaştırıcı güneş yağı tarifi :

4 ölçek kayısı yağı
1 ölçek hindistancevizi yağı
1 ölçek susam yağı
1 ölçek havuç yağı

Bu yağları karıştırarak hızlı bir şekilde yanmanıza yardımcı olacak nemlendirici güneş yağı kreminizi oluşturabilirsiniz .

Güneşlenirken sağlıklı bronzlaşmak isteyenler için Dr. Ender Saraç ‘tan öneriler:

**Direkt güneşte kalınacaksa mutlaka koruyucu faktörlü krem kullanılmalı. Ama en iyisi direkt güneş altına çıkmak yerine gölgede yanmak.

**Bronzlaşmak için en güzel doğal yol A vitamininin öncül maddesi olan Pletakaroten almak. Pletakaroten en bol bal kabağında, mandalinada, turuncu renkli kayısıda, havuçta ve kırmızı turuncu dolmalık biberde bulunur.

**Güneşlendikten sonra da aloeveralı saf bir jelin içine az zeytinyağı veya hindistancevizi yağı, cildiniz çok kuruysa da susam yağı karıştırıp vücuda güneşin kaybettirdiklerine karşı korunma, rahatlama ve nemlendirme sağlamış olursunuz..

Dr Ender Saraç ‘dan sağlıklı bronzlaştırıcı çorba tarifi:

Malzemeler:

1 dilim balkabağı,
1-2 adet turuncu dolmalık biber,
1 adet havuç,
3-4 adet sulu yaz domatesi,
2 çorba kaşığı zeytinyağı,
Taze kişniş (bulamazsanız maydanoz olabilir)

Hazırlanışı: Bir tencereye 2 çorba kaşığı zeytinyağı ,rendelenmiş balkabağı, ince kıyılmış veya rendelenmiş turuncu dolmalık biber ve yine ince kıyılmış veya rendelenmiş havucu koyup hafifçe kavurun.

Yumuşadıklarında içine doğranmış 3-4 adet sulu yaz domatesi koyarak 10-15 dakika kaynatın. (Çorbaya su konulmayacak ) Dilerseniz içine sarımsak da ilave edebilirsiniz. Kaynadıktan sonra üzerine taze kişniş eklenecek.(Taze kişniş yerine maydanoz da konulabilir)

Bu çorba sıcak içilebildiği gibi arzu edilirse ılık veya soğuk da içilebilir.

Cilde hoş bir görünüm veren zengin ve yoğun kremin altına nemli ve hidratlanmış bir krem deneyin. Kremi cildinize yedirmek için parmaklarınızın ısısını kullanın. Gözaltı bölgenize daha canlı ve parlak görünmesi için kapatıcı kullanın. Pembe veya şeftali rengi düzeltici bir kapatıcı ile sarı tonlu kapatıcıyı birbirine eş olarak seçin. Kapatıcıyı, kirpiklerinize ve gözün iç köşelerine yakın uyguladığınızdan emin olun.

Yanaklara Renk Verme
Cildinize daha gergin ve sıkı bir görünüm vermek için elmacık kemiklerinizin üzerine allık sürün.

Kalem İle Gözleri Belirginleştirme
Göz kalemi ile gözlerinizi çizerken, kalemi hafifçe gözün dış köşesine doğru uzatın. Kalemin, gözlerinizi açtığınızda görülebilecek kadar kalın olduğundan emin olun. Saç röflesi ile yüzünüzü canlandırın. Çoğu insan yaş ile birlikte rengi değişen ve koyulaşan doğal röfle ile doğar. Röfle, makyaj veya iyi bir gece geçirmiş gibi yüzünüzde aynı gerginleştirme ve canlandırma etkisi yaratabilir.

Dişleri Beyazlatma
Dişlerinizi beyazlaştırın. Yaşa bağlı olarak oluşan sararma etkisini gidermeye ihtiyacınız olacak.Dişlerinizi beyazlatan ürünler kullandığınızda gözünüzdeki ışıltıyı ortaya çıkarır ve yüzünüz tamamen daha genç ve daha canlı görünür.

Kilolar ve Şişlikler İçin
Vücut şekillendiriciler ile şişlikleri kamufle edin. Fazla kilolara sahipseniz, tank veya t-shirt tarzını deneyin. Kısa şortlar karın ve kalça fazlalıklarını saklamanıza yardımcı olabilir ve hem pantolonun hem de eteğin altına giyinilebilirler. Küpe takarak yüzünüzü canlandırın. Pembe inciden yapılmış küp, çarpıcı bir şekilde yanaklarınızdaki doğal pembeliği ortaya çıkarabilir.

Her kadının vücut tipi farklıdır. Kıvrımlarımız, beden ölçümüz, saç rengimiz bizi diğerlerinden farklı kılar. Önce kendimizi severek sonra da vücut tipimize göre giyinerek harika görünebiliriz!

Vücudunuz alt ve üst bölümü yuvarlak hatlıysa bedeninize tam oturan kıyafetler seçmelisiniz. Çok dar ya da çok geniş kıyafetler sizi olduğunuzdan farklı gösterebilirsiniz. Beliniz inceyse gömlek, elbise ve ceketlerinizin bele oturan kesimde olmasına dikkat edin. Böylece ilgiyi belinize çekip daha ince görünebilirsiniz.

Beliniz istediğiniz incelikte değil ve vücudunuzun diğer bölümlerine göre orantısız duruyorsa kalın kemerler kullanmayın. Orta incelikte kemerler vücut tipiniz için uygundur. Yeni sezonun modası uzun hırka üzerine ince kemer takmak tam size göre bir trend!

Bacaklarınız uzun, üst bedeniniz kısaysa bütünlük sağlayacak kıyafetler tercih etmelisiniz. Eteği kısa gömlekler ya da göbeği açık bırakan tişörtler bacaklarınızın daha uzun görünmesine neden olur. Alt ve üst bedeninizin eşit görünmesi için uzun bluzlar, ceketler tercih edebilirsiniz. Son yılların modası tunikler tam sizin tarzınıza uygun, dolabınızda bolca bulundurabilirsiniz.

Bacaklarınızı olduğunda daha uzun göstermek isterseniz tek renk kumaştan dikilmiş yüksek belli pantolon ve etekler tercih edebilirsiniz. Düşük belli pantolonlar daha kısa görünmenize neden olacağı için bu tür kesimlerden uzak durmalısınız. Bluz, gömlek ve tişörtlerinizin uzunluğu bel hizasında olursa bacaklarınız uzun görünecektir.

Kalçalarınız istediğiniz incelikte değilse tek renk kumaştan dikilmiş bedeninize uygun pantolon ve etekleri tercih edebilirsiniz. Üst bedeniniz inceyse ilgiyi bu noktaya toplamalı ve payetli, işlemeli bluzlar giyerek dengeli bütünlük yakalayabilirsiniz.

Üst bedeniniz büyükse sade, tek renk bluz, ceket ya da gömlekler tercih edebilirsiniz. V yakalı kesimli kıyafetler daha ince görünmenizi sağlar ve vücudunuzun orantılı görünmesini sağlar. Üst beden için yatay çizgiler ve fırfırlı kıyafetler seçmemeye özen gösterin.

Hamilelikte döneminde cildinizde aşırı kurumalar meydana gelebilir. Cildinizi ne zaman gergin hissederseniz mutlaka nemlendirici krem sürün. Nem kaybını önlemek için bol miktarda su için.

Cilt temizliği için sabun kullanmaktan kaçının, çünkü sabun ciltteki tüm yağı emerek kurumasına neden olur. Jel ya da köpük temizleyici ürünleri tercih edebilirsiniz.

Hassas Ciltler

Hamilelik döneminde cilt türünüz değişebilir. Yağlı ciltler kuru ciltlere ya da hassas ciltlere dönüşebilir. Bu, hamilelikte sık rastlanan bir durumdur. Hassas cilde sahipseniz papatya içerikli krem ya da temizleme ürünlerini kullanabilirsiniz. Cildinizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.

Kaşıntılar

Hamileliğin ilerleyen günlerinde göbek bölgesi ve bacaklarda kaşıntılar oluşabilir. Bu kaşıntılar zamanla geçecektir ama dayanılmaz hale geldiğinde hemen banyoya girip ılık bir duş alın ardından lavanta özlü krem ya da tatlı badem yağıyla masaj yapın.

Çatlaklar

Aniden kilo almak göbek, göğüs ve basen bölgesinde çatlakların oluşmasına zemin hazırlayabilir. Çatlakları önlemek için hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren tüm vücudunuza badem yağı sürerek masaj yapın. Badem yağı yoğun nemlendirme özelliğine sahiptir ve çatlak oluşumunu önlemek için etkili bir yöntemdir.

Çiller

Yaz mevsiminde hamileyseniz cildiniz güneş ışınlarına karşı daha duyarlı olabilir. Eğer yüzünüzde çiller oluşmaya başladıysa güneşe çıkmadan önce mutlaka 15 faktör korumalı güneş kremi sürün.

Cildinizdeki çilleri yok etmek istiyorsanız bitkisel formüller deneyebilirsiniz.

Çiğ patlıcan dilimlerini bir hafta boyunca her gün çillerin üzerinde gezdirin. Sürenin sonunda yok olduklarını göreceksiniz.

2 çay kaşığı rendelenmiş turpu 2 çay kaşığı ayranla karıştırın. Buzdolabında birkaç saat beklettikten sonra turp tanelerini sıkıp atın. Çıkan suyu pamukla çilli bölgelere sürün. 5 dakika bekledikten sonra bol suyla durulayın. Bu uygulamayı 2 hafta boyunca haftada 2 kez uygulayın.

Cilt Lekeleri

Hamileliğin son üç ayında cildinizde lekeler oluşabilir. Bu lekeler genellikle doğumdan sonra geçer ve izi kalmaz. Doğumdan sonra geçmeyen lekeler için mutlaka bir cilt uzmanından yardım alın.

Saç: Pek çok kadın nedenin anlamasa bile saçlarındaki yağlanmaları fark etmiştir. Bunların sebebi de maalesef regl döneminde olmanız. Bu dönemde cildiniz gibi saçlarınız da yağlanır. Hormonsal dengenin değişmesi yüzünden kadınlar bu dönemlerde oldukça zorlanıyor. Oysa yapmanız gereken tek şey her gün duş almak ve saçlarınızı her gün yıkamak. Saçlarınızın kafanıza yapışık durmasından hoşlanmıyorsanız, biraz hacim vermek için saçlarınızı öne atarak kurutabilirsiniz.

Vücut: Regl döneminde normal dönemlerden daha fazla terlendiği için, daha sık duş almak gerekir. Ter kokusunu önlemek için mutlaka deodorant ve güzel kokulu nemlendirici kremleri kullanabiliriz.

Saflığın, sağlığın ve gençliğin sembolü olan hoş bir gülüş tüm yüzü canlandırır, dikkatleri çeker ve daima alımlıdır.

Fakat herkesin gülüşü bu denli harika olmayabilir.

Güzel bir gülüşe kavuşmak elinizde işte tavsiyeler:

Diş doktoru

Diş probleminiz olmasa bile belli aralıklarla diş hekimine gitmelisiniz. Rutin muayeneler sayesinde diş hekiminiz çürüklerinizi vaktinde saptayıp yayılmalarını önleyebilir. Diş eti veya ağzın diğer bölgelerinde oluşabilecek iltihaplanmaları tedavi edebilir. Diş taşlarını yok ederek diş eti iltihaplarını ve bakteri üremesini önlemiş olur. Ayrıca ağzımızda hoş ve parlak bir görünüm oluşur.

Diş fırçası

Diş fırçalarının sert, orta, yumuşak, pilli, döner başlıklı, ince, kalın gibi pekçok çeşidi var. Şunu bilmeliyiz, doğal yapıdaki kıllar bakteri üremesine daha fazla olanak temin eder. Bu nedenle naylon kıllı fırçaları tercih edin. Senede 3 veya 4 kez fırça değiştirin.

Diş macunu

Diş macunu dişi temizlemek ve bakteri plağını önlemek için temizliğin, beyazlığın ve diş minesini korumanın esas gereğidir. Flüor içeren diş macunları tercih edilmelidir. Çünki flüor vücut için gereklidir.

Diş ipi ve diğer yardımcılar

Diş fırçası bakteri plağının tamamını yok edemez çünkü diş aralarına tam olarak ulaşması çok zordur. Zor bölgelerdeki bakterilerin temizlenmesi için piyasada bir çok aksesuar vardır.

Diş ipi: Her öğün sonrasında diş ipini dişlerinizin arasında kaydırarak yemek artıklarının çıkmasını sağlayın. Bal mumlu ipler daha yumuşak olduklarından tahriş riskini azaltacaktır.

Püskürtücüler: Pekçok laboratuar bakteri plağına karşı pozitif tesirleri için bazı elektrikli aletleri önerir. Basınçlı su püskürtücü, diş araları için fırçalar. Basınçlı su püskürtücülerinin diş plağına karşı başarıları yüksektir ve diş etine masaj yaparken dişleri de temizler. Ancak fırçalamanın yerini tutmazlar ve epey pahalıdırlar.

Ağız gargarsı: Flüor ve diğer anti-bakterial etkinler açısından zengin olan ağız gargaraları fırçanın giremediği bölgelere ulaşarak ağız ve diş temizliğinin tamamlanmasında etkilidir. bundan başka gargaranın içerdiği asepsili aktiflerden dişler kadar diş etleri de faydalanmış olur.

Beslenme

Beslenme diş sağlığı ve güzelliği ile direkt ilişkilidir. bunun sebebi hem beslenmenin ağız ve diş yoluyla yapılması, hem de beslenme sayesinde hücre dokularının sağlıklı olmasına neden olan besinlerin alınmasıdır. Şeker gibi dişe büyük zarar veren besinlerin ise az tüketilmesi önerilir.

Beyazlık

Bazı diş macunlarının dişleri beyazlatma özellikleri bulunur. Ancak fazla yoğun içerikli olmayan yapıda bir macun seçin ki diş minesi tahrip olmasın. bu tür macunları gündelik kullandığınız macunla dönüşümlü olarak kullanmanızda fayda vardır.

Ağız kokusu

Ağız kokusu çürükler, diş eti iltihabı, diş kökü sorunları, sinüzit ve bademcik gibi rahatsızlıklar ağız kokusuna sebep olur. Ağız kokusunu önlemek için; ağız kuruluğuna mani olmak için gün boyu su için, şekersiz sakız çiğneyin, elma muhteşem bir ilaçtır, eczanelerde satılan maydanoz yağı bazlı kapsüller alın, fırçalama sırasında dilinizi temizleyin. Hepsinden önemlisi ağzınızda kokuya sebep olan rahatsızlık için mutlaka bir doktora başvurun.

Kaşlarınız üç farklı yönde uzuyorlar. Kaşlarınızı taradığınızda o anki görünümlerini beğeniyorsunuz fakat bir dakika sonra tekrar çok kötü görünüyor olabilir. İşte bu sıkıntınızdan kurtulmanın püf noktaları:

Kaşlarınızı sert kıllı diş fırça ile tarayın. Kaşlarınızın çıkış yönüne doğru, mesela sağ tarafa çıkıyorsa sağa, sol tarafa doğru çıkıyorsa sol tarafa doğru fırçanızla hafifçe tarayın. Her bir yönde beş kez tarayın.

Sizi rahatsız eden uzun kıllarınız varsa onları kesebilirsiniz fakat keserken çok dikkatli olun. Yüzünüze uygun olan küçük bir makas ile uzun kıllarınızı kesin.

Kaşlarınızı cımbızla alırken abartmayın. Her kılı alışınızda özen gösterin. Dikkatli olun çünkü istediğiniz daha uzun kılınızı almak kolay olur.

Kaşlarınızı taradıktan sonra az miktarda bal mum damlası alın ve bir saniye de parmaklarınızın arasında ısıtın, daha sonra hafifçe kaşlarınıza sürün ve kaşlarınızı aynı yöne doğru tarayın. Bal mumunun herhangi bir tortusunu yok edene kadar tarayın.

Bal mumu sizin için oldukça zahmetli bir iş oluyorsa bir jel kaş terbiyecisini deneyebilirsiniz. Bu jel kaş terbiyecisi, rimel tüpü fırçası ile olur. Saç jölesi de olabilir ve onun kullanımı daha kolaydır. Jöleyi sürdükten sonra da kaşlarınızı dışa doğru tarayın. Bal mumunun kaşlarınızda birkaç saat etkisi olur fakat fazla uzun sürmez.

Ev yapımı kaş şekillendiricisi

Malzemeler:

1.Ateşe dayanıklı bir kap içerisinde rendelenmiş 2 çay kaşığı bal mumunu 1 çay kaşığı Castro yağ ile birlikte karıştırın.
2. Bal mumu eriyene kadar mikrodalgada karışımı yavaşça ısıtın.
3. Küçük içi temizlenmiş bir kutuya karışımınızı dikkatlice dökün.
4. Katılaşana kadar soğutun.
Hazırladığınız bu karışımı ihtiyaç duyduğunuzda kaşlarınıza sürüp tarayın.

Erkeklerin birçoğu için kadının poposu mükemmel görünümlü göğüslerden çok daha etkileyicidir. Dolayısıyla bu en değerli varlığımızı formda tutmak ya da forma sokmak hepimiz için önemlidir. Üstelik hangi tür bir kalçaya sahip olursak olalım, hiç fark etmiyor.

İdeal kalça için ipuçları

İlk olarak evde kolay yapılabilecek bir haraket; popomuzu sıkıp serbest bırakmaktır. Uygun olduğumuz her zaman yemek yaparken bile uygulayabileceğimiz kolay bir yöntemdir. Kalçamızı var gücümüzle sıkıp bir kaç saniye bekleyip rahatlamaktır. Bu haraket popo kaslarımızı güçlendirecek ve dik görünüm sağlayacaktır.

Haftada beş-altı kez mutlaka spor ve egzersiz yapmalısınız.

Asansör değil mutlaka merdiven kullanmalısınız.

Yürüyüş, egzersiz ve bisiklet yaz aylarının ideal sporlarıdır.

Spor salonlarının karın-bacak-popo pilates kurslarına katılın. Yoganın da kasları güçlendirir ve dokuları gerginleştirici etkisi vardır.

Evde spor salonunda öğrendiğiniz popo kaslarını güçlendirici tek bir harekete odaklanın. Günde 15 dakika yeterli olacaktır.

Kalça pedli çamaşır

Eğer spor salonlarındaki egzersizleri çok ağır buluyor ve kendinizi o kadar güçlü hissetmiyorsanız o zaman seksi bir popoya sahip olmak için iki özel fırsatınız daha var.

Ya poponuzu daha belirgin gösterecek kalça pedli çamaşırlar kullanabilir ya da iyi düşünüp, estetik yaptırabilirsiniz.