Güzellik

Evinizde hazırlayacağınız doğal ürünleri düzenli olarak 1 hafta boyunca kullanıldığınızda sağlıklı ve canlı saçlara sahip olabilirsiniz.

Suna Dumankaya saç bakım kürü:

Malzemeler :

Bir Kahve Fincanı Süzme Zeytinyağı,

Bir Tatlı Kaşığı Deniz Tuzu,

Bir Çorba Kaşığı Elma Sirkesi,

Bir Çorba Kaşığı Biberiye Yağı,

Bir Tatlı Kaşığı Kuru Öğütülmüş Maya,

Yapılışı:

Bütün malzemeleri sırası ile karıştırdıktan sonra saç diplerinize boya sürer gibi sürerek, streç film ile sarın. Üzerine de sıcak bir havlu sarın ve en az iki saat bekletin. Saçınızı ılık su ile yıkadıktan sonra ardından normal şampuanla yıkayın.

Ender Saraçtan sağlıklı bronzlaşmak için güneş kremi formülü sağlıklı bir şekilde nasıl bronzlaşabiliriz sorusuna yanıt veren güzel bir çözüm yolu. Tam anlamıyla doğal ve güvenilir bir güneş kremi tarifi.

Doğal bronzlaştırıcı güneş yağı tarifi :

4 ölçek kayısı yağı
1 ölçek hindistancevizi yağı
1 ölçek susam yağı
1 ölçek havuç yağı

Bu yağları karıştırarak hızlı bir şekilde yanmanıza yardımcı olacak nemlendirici güneş yağı kreminizi oluşturabilirsiniz .

Güneşlenirken sağlıklı bronzlaşmak isteyenler için Dr. Ender Saraç ‘tan öneriler:

**Direkt güneşte kalınacaksa mutlaka koruyucu faktörlü krem kullanılmalı. Ama en iyisi direkt güneş altına çıkmak yerine gölgede yanmak.

**Bronzlaşmak için en güzel doğal yol A vitamininin öncül maddesi olan Pletakaroten almak. Pletakaroten en bol bal kabağında, mandalinada, turuncu renkli kayısıda, havuçta ve kırmızı turuncu dolmalık biberde bulunur.

**Güneşlendikten sonra da aloeveralı saf bir jelin içine az zeytinyağı veya hindistancevizi yağı, cildiniz çok kuruysa da susam yağı karıştırıp vücuda güneşin kaybettirdiklerine karşı korunma, rahatlama ve nemlendirme sağlamış olursunuz..

Dr Ender Saraç ‘dan sağlıklı bronzlaştırıcı çorba tarifi:

Malzemeler:

1 dilim balkabağı,
1-2 adet turuncu dolmalık biber,
1 adet havuç,
3-4 adet sulu yaz domatesi,
2 çorba kaşığı zeytinyağı,
Taze kişniş (bulamazsanız maydanoz olabilir)

Hazırlanışı: Bir tencereye 2 çorba kaşığı zeytinyağı ,rendelenmiş balkabağı, ince kıyılmış veya rendelenmiş turuncu dolmalık biber ve yine ince kıyılmış veya rendelenmiş havucu koyup hafifçe kavurun.

Yumuşadıklarında içine doğranmış 3-4 adet sulu yaz domatesi koyarak 10-15 dakika kaynatın. (Çorbaya su konulmayacak ) Dilerseniz içine sarımsak da ilave edebilirsiniz. Kaynadıktan sonra üzerine taze kişniş eklenecek.(Taze kişniş yerine maydanoz da konulabilir)

Bu çorba sıcak içilebildiği gibi arzu edilirse ılık veya soğuk da içilebilir.

CİLT FERAHLIĞI İÇİN DOĞAL MASKE

Kuruyan cildinizi nemlendirmek, ölü derilerden arındırmak, ferah bir dokunuş kazandırmak için kolay bulunabilir malzemelerle evde vücut bakımı yapabilirsiniz.

Nane ve Elma Sirkesi Kürü

Nane: içeriği maddeler sayesinde cildi rahatlatır, kuruyup pul pul dökülen deriyi nemlendirir, ölü derilerden arındırarak pürüzsüz bir görünüme kavuşmasını sağlar.

Elma Sirkesi: içerdiği maddelerin etkisiyle bakterileri yok ederken, cilde parlak ve sıkı bir görüm kazandırır.Nane ve elma sirkesi kürünü dakikalar içinde hazırlayıp taze ve ferah bir tenin keyfini yaşayabilirsiniz.

Malzemeler: 5-6 yaprak taze nane, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 litre sıcak su.

Hazırlanışı ve Uygulaması: Sıcak suyun içine naneleri ekleyin. Soğuyana kadar bekleyin. Soğuduktan sonra nane yapraklarını çıkarın. Elma sirkesini ilave edip karıştırın. Teninize pamuk yardımıyla sürün. 15 dakika bekleyip ılık suyla durulayın.

Aşıklar Diyeti

Çiftlerin birlikte yaptığı diyetler çiftleri birbirine daha da yakınlaştırıyor.

Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.

Diyet listesi

Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.

Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).

İkindi: 1 adet kabuklu elma.

Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.

Gece: 2 porsiyon meyve.

Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.

Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.

Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.

İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.

Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.

Gece: 2 porsiyon meyve.

Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.

Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.

Öğle: Ton balıklı salata.

İkindi: Yağsız tost, ayran.

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)

Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.

Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.

Aşk köpüğü

Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.

Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.

Akdeniz Diyeti
Ender Saraç Akdeniz diyeti ile kolay ve hızlı kilo verilebileceğini söylüyor. Diyeti şu şekilde anlatıyor.

Tahıl, meyve, sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetinin, üç ayda kalp hastalıkları riskini yüzde 15 olarak azalttığı kanıtlanmıştır.

Amerika da yapılan bir araştırmaya göre, üç ay Akdeniz diyetiyle beslenenlerde kalp hastalıkları riski yüzde 15′e kadar azalttığı görülmüştür. Bu araştırma için orta derecede kalp hastalığı riski olan 212 erkek ile kadın seçildi. Bu kişiler üzerinde üç ay boyunca, tahıl, meyve-sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetiyle beslendi.

Akdeniz diyetini uygulayanlar, haftada dört kez balık, haftada 1 kez kırmızı et yedi. Erkeklerin günde 2, kadınların ise 1 kadeh kırmızı şarap içmesine izin verildi. Sonuçta Akdeniz diyetiyle beslenenlerin kolesterol miktarlarının yüzde 7.5 oranında azaldığı gözlemlendi. Böylelikle Akdeniz diyetinin kalp hastalıkları riskini yüzde 15 oranında gerilettiği belirlendi.

TENDE TAZELİK

Hazırlanışı: Üç tutam defne yaprağı, bir tutam tarçın yaprağı toz haline getirildikten sonra bir bardak kayısı suyunda pişirilir. Bir adet çırpılmış yumurta sarısı ve yarım fincan süt karıştırılarak krem elde edilir.

Faydaları: Yüzdeki sivilceleri gidermek ve tene tazelik sağlamak için yatmadan önce uygulanır. Defneli güzellik kremi şampuan olarak kullanıldığında, saç dökülmesini durdurur, saçların ağarmasını geciktirmede de yararlı olur.

Dr. Ender Saraç

KURU CİLTLER İÇİN

Hazırlanışı: Bir avuç taze çilek ezilip yulaf unu ile birlikte karıştırılır. Bir adet yumurta sarısı ile iki çorba kaşığı yoğurt çırpıldıktan sonra çilek hamuruna eklenir. Hazırlanan karışıma güzel bir koku vermek için sardunya yağı ilavesi ile krem kıvamına gelinceye kadar karıştırılır.

Faydaları: Kuru ciltler için besleyici olan çilek kremi; yüz kısmına maske yapılarak uygulanır. Çilek maskesi, aynı zamanda yüzdeki kırışıklıkların kaybolmasını sağlamakta yararlıdır.

Ender Saraç

MİKROP ARINDIRICI MASKE
Cildimizde yerleşen mikroplar cilt sağlığımızı olumsuz etkiler. Gözle göremediğimiz cilt mikropları için Dr. Ender Saraç mikrop arındırıcı bir maske veriyor.

Hazırlanışı: İki avuç çam filizi, soyulmuş ve dilimlenmiş yarım patlıcan ile birlikte iki bardak saf suda kaynatılır ve suyu çekilinceye kadar pişirilir. Hazırlanan karışım ezilmiş bir diş sarımsak ilavesi ile iyice ezilerek lapa haline getirilir. Elde edilen lapaya iki çorba kaşığı kaymak katılır. Krem kıvamına getirilir.

Faydaları: Tendeki mikropları arındırmada ve yüze canlı bir görünüm sağlamada çam filizi maskesinin etkin yararı vardır. Şampuan olarak kullanıldığında saçların canlı ve daha parlak görünmesinde de etkin yararı olduğu görülür.

PÜRÜZSÜZ BİR CİLT İÇİN

Hazırlanışı: İki tutam çuha çiçeği kurutularak dövülüp toz haline getirilir. Kabukları soyulmuş yarım salatalık, bir fincan pirinç unu, çuha çiçeği tozu ile birlikte on dakika kadar ateşte pişirilir. Elde edilen karışım ateşten indirilip tekrar ezilerek bulamaç haline getirilir. Hazırlanan bulamaca yarım fincan elma suyu, bir çorba kaşığı saf zeytinyağı ilave edilerek krem kıvamına getirilir.

Faydaları: Hazırlanan çuha çiçeği kremi; yumuşak bir fırça ile yüze ve boyuna sürülür. yüzde yarım saat bekletildikten sonra ılık su ile yıkanır ve gül suyu losyonuyla cilt temizlenir.

Özellikle burun üzerindeki siyah noktalar için evde bulunan malzemelerle hazırlayabileceğiniz kolay bir peeling:

Malzemeler:
Bir yemek kaşığı yoğurt,
Bir limon kabuğu rendesi,
Bir yemek kaşığı mısır unu.

Yapılışı:
1 yemek kaşığı yoğurda rendelenmiş bir limon kabuğu ve bir kaşık mısır unu ekleyin. Bunu karıştırıp yüzünüze masaj yaparak sürün ve 15 dakika bekletin.
Suna Dumankaya